Programes de Mindfulness corporatiu i moviment conscient
La pau i la calma no volen dir estar en un lloc sense soroll, problemes o treball dur i difícil. Vol dir estar enmig de tot això i encara així estar en harmonia, gratitud i tranquil·litat amb el teu cor.
Per als líders d’equip o per a tota l’organització, per millorar l’atenció i la concentració. Fonamental per al desenvolupament de la cura de la respiració, escolta sensorial, alliberament del moviment corporal, desbloqueig de la respiració i activació de l’energia vital.
Aquests tipus de programes ens ajuden a:
- Reduir l’estrès: Desenvolupar habilitats efectives per gestionar l’estrès diari i els seus efectes negatius en la salut física i mental.
- Millorar la resiliència: Aprendre a respondre de manera més conscient i equilibrada als reptes i dificultats de la vida.
- Millorar l’atenció i la concentració: Desenvolupar més claredat mental i concentració, la qual cosa permet ser més eficient i productiu en les activitats diàries.
- Cultivar l’auto-consciència: Adquirir una comprensió més profunda dels teus pensaments, emocions i patrons de comportament, proporcionant-te més coneixement sobre tu mateix i els altres.
Programes de Mindfulness i MBSR
Qui i per què?
Per a líders d’equip o professionals de tota l’organització per promoure millores en l’atenció i concentració, gestió de la resiliència, reducció de l’estrès i el cultiu de l’auto consciència.
Per què? I per a què?
En un món cada cop més ràpid i ple de distraccions, el mindfulness emergeix com una eina inavaluable per reconnectar amb el nostre ésser interior, trobar calma i cultivar una vida més plena i conscient. Com a conseqüència, ens ajuda a dirigir les nostres vides i els nostres entorns des d’un lloc millor.
Adoptant una actitud de mindfulness, aprenem a observar els nostres pensaments i emocions sense quedar atrapats per ells. Ens tornem més conscients de les nostres reaccions automàtiques, cosa que ens permet respondre de manera més conscient i menys impulsiva als reptes de la vida.
A través de la pràctica de mindfulness, desenvolupem una major capacitat per gestionar l’estrès i l’ansietat, millorar la nostra concentració i presa de decisions, enfortir les nostres relacions interpersonals i fomentar un sentit més profund de benestar i satisfacció amb la vida.
A Linkbig®, oferim:
1) Programes de Mindfulness a mida per a la teva organització.
2) El programa de 8 setmanes MBSR desenvolupat per Jon Kabat Zinn a la Universitat de Massachusetts Medical School. MBSR és un programa àmpliament reconegut, avalat per la recerca científica, provat en la gestió de l’estrès i la promoció del benestar. Ajuda a reduir l’estrès, millorar la resiliència, millorar l’atenció i la concentració, i cultivar l’auto-consciència.
Programes de moviment conscient
Què implica la pràctica de moviment conscient?
Els Moviments Conscients es basen en diverses disciplines, practicades amb una actitud meditativa. És una meditació en moviment on l’aspecte més important és desenvolupar consciència del cos (sensacions, respiració, emocions) i relacionar-nos amb nosaltres mateixos amb més amabilitat. Això redueix l’agitació mental i l’ansietat. L’escolta profunda del nostre cos ens proporciona la saviesa per donar-nos el que necessitem en cada moment.
Què és la consciència corporal?
Les tensions i bloqueigs corporals ens mantenen com a presoners de determinats estats mentals. La consciència corporal ens ajuda a reconèixer aquestes rigideses i així connectar amb les nostres emocions. En general, estem força desconnectats dels nostres cossos. Aquesta desconnexió fa que també estiguem desconnectats dels nostres sentits i passem la major part del temps amb alta activitat mental.
Quin impacte que no estiguem connectats amb el nostre cos?
Si anem estressats pot ser que estiguem constantment “al cap”, pensant, analitzant, planejant, creant, fent. Allunyar-se del cos és allunyar-se de les sensacions, dels sentits. I amb això ens allunyem de les nostres emocions i de nosaltres mateixos i això afecta de forma directa com liderem la nostra vida i el nostre entorn tant personal com laboral.
